ESTILOS DE NATACIÓN

ESTILOS DE NATACIÓN 

Introducción

La natación es el conjunto de movimientos rítmicos y repetitivos más complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor número de grupos musculares, en perfecta coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad.

Cada estilo ofrece  unas ventajas y unos inconvenientes para su aprendizaje, y cada alumno presenta una cierta predisposición inicial por alguno de ellos.

La práctica de la natación está basada principalmente en la técnica y de forma secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta circunstancia se debe a que, al contrario que en otros deportes, el cuerpo humano no fue diseñado para nadar, ya que esta acción implica movimientos no naturales y poco instintivos. Por lo tanto, por mucha distancia que se nade o por mucha intensidad que se aplique, no se conseguirá un mejor nadador.

Estilos de natación

Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el único estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En el resto de estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia que la acción de brazos, existen cuatro estilos: crol, dorso, pecho y mariposa.

Para mayor información: http://natacion.galeon.com/historia.html

Estilo crol:

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.

Estilo dorso:

En este estilo el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas (patada).

Estilo de pecho:

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.

Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsión, la brazada (acción de brazos) y la patada (acción de piernas), comparten una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsión.

Estilo mariposa:

Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras variaciones. 

Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como "estilo delfín".

A continuación, contesta las siguientes preguntas e ilustralas:

¿Cuantos estilos de natación existe?

¿Cuál es el estilo más rápido?

¿Qué estilo sé nada de espalda?

¿Qué estilo asemeja el nado de un delfín?


¿Cómo se consigue un mejor nado?

Rúbrica de evaluación:

Aspecto	Criterios de evaluación	Puntuación obtenida
Respuesta 2 puntos c/u	La respuesta sea clara
Ilustración 2 puntos c/u	La ilustración sea adecuada de acuerdo a la respuesta
Ortografía 2 puntos	Que la respuesta esté escrita correctamente
Puntuación total  22 puntos

Conclusión:

La técnica para los nadadores está en constante evolución, al mismo ritmo que las tecnologías y métodos científicos surgen y se desarrollan en su beneficio, las técnicas cada vez son más eficientes como resultado de los avances en biomecánica, anatomía, física, incluso, informática, etc.

Para mejorar técnica, consulta: http://guiafitness.com/practicas-natacion-consejos-para-mejorar-tu-tecnica-este-verano.html

"Pienso que todo es posible siempre y cuando pongas tu mente en ello y trabajes para ello. Pienso que tu mente controla todo"
-Michael Phelps- 

                                                                                                       Podcast

Bibliografía:

• Reglamento técnico Federación Internacional de Natación 2001/2005.
• Menéndez, Jorgelina. Natacion Aprender a Enseñarla. Trafford Publishing. Canada. 2008 
• "Natación", Emmett Hines; edit: Hispano Europea